“護眼”不放假

暑假，居家護眼小知識

暑假是引發(fā)加重孩子近視問題的高峰期，主要原因是離不開長時間玩手機、電腦等電子產(chǎn)品。這是家長們最擔憂的問題，應(yīng)該如何預(yù)防孩子的近視加深呢？

護眼小攻略

不要集中做作業(yè)

對待作業(yè)，有些孩子玩了一個假期，要開學(xué)了才突擊完成，這樣既不利于學(xué)習(xí)也不利于視力的保護。

建議家長將孩子的作業(yè)平均合理分配，堅持每天都按進度完成作業(yè)，保證用眼的時間合理，也讓學(xué)習(xí)內(nèi)容記的更扎實。

保持正確的讀寫姿勢

眼離書本一尺，即距離≥33cm;

手指離筆頭一寸，即距離≥3cm;

胸離桌邊一拳。

不要連續(xù)補課

有些家長在假期不但不給孩子減負，還給孩子加壓，早早就給孩子報了各種文化補習(xí)班，造成假期不但未減少用眼，反倒增加了用眼量。

建議家長給孩子多安排點戶外活動，若能帶孩子到自然的風光景區(qū)去旅游，對眼睛的健康是再好不過了。

不要長時間使用電子設(shè)備

有些孩子因平時家長不讓看電視或沒時間看電視，一放假就“解放”了，從早到晚與電視、電腦相伴，無休無止。

無論是上網(wǎng)或看電視，一次都不要超過30—40分鐘。否則，就會產(chǎn)生視疲勞，若不能及時緩解放松，視力就會快速下降。

保持做眼保健操

由于平時孩子學(xué)習(xí)緊張，放學(xué)又要寫作業(yè)，抽不出時間視力保健。

因此，假期是孩子視力康復(fù)保健的最佳時機，我們可以適時做下眼保健操，緩解眼部疲勞。

暑假需注意

假期·溫馨提示

1、暑假生活盡可能規(guī)律，不要熬夜，保證充足睡眠,每天8~10小時。

2、不吃不潔食物，不吃或少吃冰寒食物，不挑食不偏食，少食甜食和碳酸飲料。

3、勤洗手，不要用臟手揉眼睛，以免造成眼睛細菌感染。

4、學(xué)習(xí)期間，注意書寫姿勢正確,眼睛疲勞，習(xí)慣性常做眼保健操。

5、假期里適當多做戶外活動，加強體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。

護眼、營養(yǎng)二不誤

油性魚類是在它們的腸道和身體組織中含有油的魚，它們含有豐富的ω-3脂肪酸。推薦食用金槍魚、三文魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鳀魚、鯡魚。

堅果也含有豐富的ω-3脂肪酸和高水平的維生素E，可以保護眼睛。對眼睛健康有益的堅果和豆類包括：核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆。

柑橘類水果（檸檬、桔子、柚子）含有豐富的維生素C，就像維生素E一樣，維生素C是保護眼睛損傷的抗氧化劑。

胡蘿卜富含維生素A和β-胡蘿卜素，維生素A在視力中起著至關(guān)重要的作用。它是一種稱為視紫紅質(zhì)的蛋白質(zhì)組分，可幫助視網(wǎng)膜吸收光。

眼睛是心靈的窗戶

是感知美好世界最直接的方式

愿我們共同呵護孩子的健康

祥聚座椅一直以守護學(xué)生視力健康為己任，通過自身專業(yè)的設(shè)計技術(shù)和優(yōu)質(zhì)的教室家具，在全國多所學(xué)校、機構(gòu)打造了不少教室家具改造的案例。

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